PNL e mente
Programação Neurolinguística e mentalidade aplicadas ao treino e ao dia a dia.
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Reenquadramento: transformar o desconforto do km 35 em informação
O mesmo cansaço pode ser lido como ameaça ou como sinal de que você está no caminho. Como a técnica de reenquadramento muda a experiência do fim da prova.
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Estado de fluxo na corrida: como chegar lá e como voltar
Aquele treino em que o tempo some e o corpo parece correr sozinho tem nome e condições conhecidas. Como criar essas condições com mais frequência.
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Metas bem formadas: por que "correr mais" não funciona
Metas vagas viram frustração. Como transformar "quero melhorar" numa meta que você consegue medir, planejar e alcançar — dentro e fora da corrida.
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Diálogo interno: trocar o "não aguento" pelo próximo poste
O que você diz para si mesmo durante o esforço muda como ele é sentido. Técnicas simples para transformar frases que travam em instruções que empurram.
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Visualização: ensaiar a prova na cabeça antes da largada
Atletas de elite ensaiam mentalmente cada etapa da competição. Como montar o seu ensaio mental em 10 minutos, com todos os sentidos.
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Ancoragem: o gatilho mental para os últimos 5 km
Como associar um gesto simples a um estado de confiança e usar esse gatilho quando o cansaço aperta no fim da prova.
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O que é PNL, explicado com exemplos da corrida
Programação Neurolinguística sem mistério: de onde veio, o que ela propõe, o que a ciência diz — e como usar três ideias dela no próximo treino.
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